جاري تحميل الموقع

المقال الثاني مع منى بدير : أسرار وأسباب تكرار زيادة الوزن بعد الرجيم

"اتبعتي رجيم (x) .. رجيم قاسي.. تناولتي حبوب معينة .....ونزلتي بالوزن كثير , بس رجعتي اطلعتي من جديد وحتى أكثر من قبل"!!!.

بحكم عملي بالأستوديو كمدربة قابلت الكثير من نساء كفر قاسم وحتى ضواحي كفر قاسم الحائرات من سبب زيادة وزنهن كل مره بعد إتباعهن "رجيم معين"....  وبعد جلسات الاستشارة المجانية التي كنت أخوضها مع كل منهن كنت أدرك الأسباب وراء ذالك, ومع تغيير بسيط في إتباع أسلوب "المسمى بالرجيم" كنا ننجح في تخطي الأمر.

في هذا المقال سوف اعرض عليك سيدتي أسرار كرهك للرجيم والسر في عدم قدرتك على الاستمرارية... وأيضا" الصعوبة في ألمحافظه على الوزن المطلوب.

إتباع حميه قاسيه أو عدم الأكل طيلة النهار أو تناول إحدى المنتجات (كأنواع الشاي المختلفة أو الحبوب) عوامل ناجحة في تنزيل الوزن. أدرك بان الكثير يقول ألان: "نعم هذا نجح معي وانزل من وزني". وهنا تكمن المشكلة بان إنقاصك الوزن كان بصيغة الماضي وليس مستمرا".

لتوضيح الصورة أليك سيدتي ما يحدث معك:

لنبدأ بالمنتجات الغير صحية, فعند تناولها تبدأ بإرباك المعدة مما يؤدي إلى خلل في عملها وبالتالي خروج المواد الصحية والسوائل التي يحتاجها الجسم. ثانيا" عدم الأكل أو إدخال القليل منه للجسم يؤدي إلى فقدان كم هائل من السوائل ومن المجموعة الغذائية الاساسية لغذائنا اليومي (نشويات,دهنيات,فيتامينات,معادن والبروتينات),وقلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط جسماني..

لنوضح أكثر,

عند ممارسة الرياضة بشكل منتظم فذالك يؤدي إلى إسراع عملية الأيض (ميتبوليزم) أي إحراق الدهون.فسر ألرياضه يكمن في تحريك كم هائل من العضلات التي بدورها تستخدم الدهون المخزنة كطاقة لتفعيل عضلات الجسم  وذالك عن طريق إسراع عمل القلب والدورة الدموية وبذالك فقدان الدهون الغير مرغوب بها (الزائدة).

عند إتباع حمية قاسية يفقد الجسم الكثير من اساسيات الغذاء المهمة لصحته وصحة أدائه فلهذا يدخل في المحاربة والقتال للبقاء والعيش فيبدأ بتخزين كل شيء بسيط تأكلينه بعد ذالك مما يؤدي إلى إكسابك الوزن السابق وأيضا" يهديك عدة كيلوغرامات إضافية.

فإذا" ما الحل ؟

ابتعدي عن كل شيء غير طبيعي من منتجات غير نافعة وحتى مؤذية.

امنحي جسمك الحركة اللازمة له, لصحته وليكن من برنامجك اليومي.

فليكن نظام غذائك صحي وطبيعي فلا يجوز أن تحرمي نفسك من أغذيه مهمة بل تناولي أغذيه متنوعة وصحية وأيضا" كلي من كل شيء ولكن بشكل منتظم وقليل مما يساعدك على عدم الشعور بالحرمان.

انتبهي لكميه السعرات الحرارية التي تدخلينها الى جسمك مقارنة بالتي تخرجينها.

 

تمارين الأسبوع

 

لحرق الدهون وتنزيل الوزن يفضل اتباع انواع الرياضة المخصصة لذالك مثل :

-          رياضة الايروبيك بانواعها

-          رياضة الزومبا

-          سبينينج

للوصول الى نتائج ايجابية والانضمام الى مجموعة النساء التي فقدت الوزن عند ممارستها لتلك الرياضة ننصحك بالتوجه الينا عبر موقعنا :

WWW.studiom10.co.il  او عبر صفحتنا في الفيسبوك STUDIOM10 او هاتف : 9379111-03

 

نصيحة الأسبوع

إنزال 15-20 بالمائة من ألسعرات الحرارية كافية  لا تحاولي إنزال كمية كبيرة بسرعة وبشكل حاد ,فهذا يدخل الجسم في تحدي ويبدأ بإعطاء نتيجة سلبية وعكسية (تخزين الدهون بدل إحراقها).


المقال لا يعبر بالضرورة عن رأي الموقع

أضف تعليق

انشر!